7 makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan anak – Perkembangan anak sangat bergantung pada gennya. Tapi diet juga memiliki peran penting untuk dimainkan. Menurut sebuah studi internasional yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, ‘genetika tampaknya memainkan peran yang semakin penting dalam menjelaskan variasi berat badan, tinggi badan, dan BMI dari masa kanak-kanak hingga remaja akhir, dengan anak laki-laki lebih terpengaruh secara signifikan oleh efek ini’.
gorawcafe – Faktor lingkungan umum seperti nutrisi memainkan peran lebih besar dalam hal tinggi badan anak remaja. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal AMA menunjukkan hubungan antara gangguan tidur dan rendahnya tingkat Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH), yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan tulang dan peningkatan tinggi badan selanjutnya. Jadi, tidur nyenyak juga sangat penting untuk mencapai ketinggian yang baik.
Baca Juga : 7 Makanan Terbaik untuk Membantu Kulit Tampak Lebih Muda Menurut Sains
Setelah mencermati studi-studi ini, orang dapat dengan aman berasumsi bahwa pola makan anak-anak yang sedang tumbuh harus dibuat sedemikian rupa sehingga mereka diberi nutrisi yang cukup yang dapat membantu mereka mencapai tinggi badan yang diinginkan, yang menjadi perhatian sebagian besar orang.
Hubungan antara nutrisi dan pola makan
Tahukah Anda bahwa ada hubungan langsung antara tinggi badan seseorang dan jenis makanan yang dikonsumsinya? Ternyata, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ‘Health Nutrition’ mengatakan bahwa ketika seseorang mengkonsumsi makanan susu, ayam, dan makanan hewani lainnya, hal itu membantu membuat anak-anak menjadi lebih tinggi. Tinggi badan yang baik untuk seseorang membuat kepribadiannya terlihat lebih kuat dan lebih percaya diri.
Jika kita berbicara tentang usia seseorang untuk mencapai tinggi badan maksimum, itu adalah 18 tahun untuk wanita dan 21 tahun untuk pria. Jadi, jika menurut Anda pada saat anak Anda mencapai usia ini, ia harus memiliki tinggi rata-rata 5’6 atau 5’7, maka Anda perlu melihat daftar ini dan memberi makan anak Anda makanan ini sebagaimana mereka benar-benar dapat membantu dalam meningkatkan tinggi badan mereka. Jika Anda masih tidak mempercayai kami, lihat dan coba sendiri.
Berikut adalah 7 makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan anak
ikan
Ikan sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi badan yang bermanfaat karena sarat dengan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 2,3 gram omega-3, serta zat besi, kalsium, fosfor, selenium, dan vitamin penting. Menurut sebuah penelitian dari tahun 2017, asam lemak omega-3 berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak sambil meningkatkan fungsi kognitif, kesehatan jantung, dan sistem kekebalan tubuh.
susu
Selain susu, makanan olahan susu juga harus dikonsumsi karena berpengaruh pada tinggi badan. Makanan olahan susu seperti keju, paneer, yoghurt, whipping cream, dan es krim kaya akan vitamin A, B, D, dan E. Mereka juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penambahan tinggi badan yang rendah. Mendapatkan kalsium yang cukup juga penting, terutama selama masa pubertas.
Pati dan biji-bijian
Pati dan biji-bijian adalah sumber energi utama dalam tubuh kita. Selain itu, mereka menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium, dan selenium. Karena menyediakan kalori yang dibutuhkan, konsumsinya harus ditingkatkan, terutama selama masa pubertas, saat anak-anak melalui fase pertumbuhan yang cepat. Nasi merah, popcorn, gandum utuh, dan pasta gandum bermanfaat untuk pertumbuhan yang tepat.
Telur
Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih mereka memiliki 100 persen protein tetapi Anda harus menghindari kuk karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin. Untuk menambah tinggi badan, 2-4 butir telur harus dimasukkan dalam makanan anak sejak usia dini.
Kedelai
Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua makanan vegetarian. Protein murni yang terkandung dalam kedelai meningkatkan massa tulang dan jaringan. Untuk menambah tinggi badan, disarankan mengonsumsi 50 gram kedelai setiap hari. Vegetarian dapat memenuhi kebutuhan protein mereka dari kedelai yang sangat bergizi.
Sayuran Berdaun
Keluarga sayuran hijau tua seperti bayam mengandung banyak nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, serat, folat, magnesium, zat besi, kalium dan kalsium. Ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan. Itu sebabnya jika Anda ingin anak Anda tumbuh lebih tinggi, maka sertakan sayuran hijau dalam makanan untuk menambah tinggi badannya.
Pisang
Pisang adalah buah yang paling penting bagi anak Anda untuk menambah tinggi badan. Ini kaya akan banyak nutrisi penting seperti potasium, mangan, kalsium, serat larut, Vitamin B6, C, A, dan prebiotik yang sehat. Ini adalah salah satu makanan yang tidak dapat Anda abaikan ketika memilih diet seimbang untuk anak Anda untuk menambah tinggi badan.