10 Tips Bagi Pemula Untuk Menjadi Seorang Vegetarian – Pertama-tama, posting ini adalah tentang tips pemula untuk menjadi vegetarian, tetapi diet vegetarian tidak untuk semua orang, tetapi ketika saya pergi makan, saya makan ikan.
gorawcafe – Dan saya makan apa yang teman saya buat di rumah. Tapi ketika saya di rumah, saya 95% vegetarian. Tetapi bahkan untuk sampai ke titik ini, butuh banyak usaha untuk beralih dari pola makan daging yang selalu saya ikuti. Keseluruhan rangkaian Tantangan Vegetarian ini seperti panduan untuk menjadi seorang vegetarian.
Baca Juga : Paket Makanan Vegan Terbaik yang Anda Butuhkan dalam Hidup Anda di tahun 2022
Tetapi saya ingin lolos dari detail gulma dan bagikan beberapa tip yang paling berhasil bagi saya selama bertahun-tahun. Ini dimaksudkan sebagai ide. Tapi sungguh, ini bagus untuk semua orang, di mana pun mereka berada dalam perjalanan mereka.
10 Tips Pemula Teratas Untuk Menjadi Vegetarian
Newsflash: Menjadi vegetarian tidak terjadi secara ajaib di mana Anda tidur sebagai omnivora, dan bangun sebagai vegetarian. Bagi saya, ini lebih merupakan migrasi ke cara makan yang baru. Tentu, kita dapat berbicara tentang kamp pelatihan, lompatan awal, dan perubahan eksplosif. Tetapi ketika kita menatap kulkas pada jam 6 sore, terkadang, program perubahan radikal ini gagal. Terlalu sering, “Saya akan memulai dari awal lagi besok”. Bagi saya, perubahan besar lebih merupakan migrasi penuh kesadaran menuju tempat yang saya inginkan, daripada diri saya yang baru dan eksplosif. Jadi, inilah 10 tips pemula saya untuk menjadi vegetarian, atau setidaknya sebagian besar vegetarian, dengan beberapa tautan untuk membantu Anda.
#1: Bersikaplah lembut pada diri sendiri
Perubahan besar dalam diet Anda, bahkan jika keluarga dan teman Anda sangat mendukung, adalah pergolakan dalam hidup Anda. Ini memulai perjalanan menemukan makanan baru, resep baru, teknik persiapan makanan baru, dan cara baru berbelanja dan menyimpan makanan. Hal ini dapat menjadi luar biasa. Dan selalu ingat bahwa menjadi vegetarian adalah perjalanan ANDA. Terserah Anda untuk mendesainnya dengan cara yang terbaik untuk tubuh dan gaya hidup Anda sendiri. Ingatlah bahwa sistem pencernaan dan nafsu makan Anda juga membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan cara makan yang baru. Jika Anda akhirnya menjadi Pescatarian (mengizinkan ikan) atau hanya secara dramatis mengurangi asupan daging, semuanya baik-baik saja. Apa pun yang mengurangi jumlah daging di piring kami adalah hal yang baik dalam buku saya.
#2: Lakukan secara bertahap
Perubahan yang saat ini paling besar yang terjadi di dalam hidup saya adalah perubahan pada evolusioner. Perubahan jenis revolusioner ini itu tidak pernah berhenti. Saya berhenti merokok 30 tahun yang lalu dan beralih dari 3 bungkus sehari menjadi tidak merokok sama sekali. (Saya tahu, saya tahu, jangan menilai saya.) Tapi saya sudah bebas rokok selama lebih dari 30 tahun sekarang. Jadi ada beberapa cara untuk beralih ke pola makan vegetarian selain melakukannya sekaligus.
Jika Anda ingin menjadi vegan, saya sarankan mulai dengan beralih ke pola makan vegetarian. Kemudian bekerja pada susu, dan kemudian telur. Sebagai catatan pribadi, saya sedang mengerjakan produk susu sekarang. Saya beralih beberapa bulan yang lalu ke susu gandum untuk cappuccino Keurig pagi saya dan untuk smoothie bubuk protein saya saat makan siang (menggunakan bubuk protein berbasis piring IsoLean Shake). LDL (kolesterol jahat) saya turun 31 poin (!!!!) . Itu belum pernah terjadi, seperti, PERNAH. Ini bisa saja dari susu oat atau bubuk protein, tapi bagaimanapun, baik shake dan susu oat ini sekarang menjadi makanan pokok saya.
#3: Jangan Membuat Terlalu Banyak Perubahan Sekaligus
Dengan mengacu pada 2 di atas, sulit untuk mengatasi dua tantangan diet utama pada saat yang sama jika Anda juga mencoba membatasi hal-hal seperti gula. Ini meningkatkan peluang Anda untuk mengakhiri keduanya. Pilih jalan. Setelah itu dipahami dengan baik, saatnya untuk beralih ke tantangan berikutnya.
#4: Rencana Makan dengan Pembalasan
Jika Anda tidak memiliki rencana, Anda membeli barang-barang yang seharusnya tidak Anda beli di pasar. Atau makan bahan makanan menit terakhir yang Anda coba hindari atau batasi. Kami mengikuti keinginan kami dan memilih yang mudah. Lagi pula, kita tidak bisa makan pasta setiap malam. Atau Anda bisa menggunakan , tapi itu biasanya tidak baik untuk lingkar pinggang Anda. Rencana makan adalah cara yang bagus untuk merencanakan pola makan vegetarian baru yang ingin Anda ikuti dan apa yang diinginkan keluarga Anda.
Misalnya, suami saya tidak ingin menjadi vegetarian. Karena itu, makanan vegetarian saya sering menjadi lauk pauk. Namun, hidangan yang berpusat pada daging belum direncanakan. Kalau tidak, saya hanya akan melambai padanya sepiring daging siap pakai yang dia dapatkan di pasar.
Sejak saya menjalani operasi punggung, suami saya sangat pandai dalam merencanakan dan menyiapkan makanannya sendiri dan benar-benar menghilangkan tekanan darinya. Dan jangan lupa untuk memasukkan makanan ringan dalam rencana makan Anda yang sesuai dengan makanan baru Anda. Buat daftar belanja dan pergi ke pasar. Jika Anda tertarik untuk berlangganan, kami memiliki rangkaian paket makanan yang Anda tambahkan sekali atau dua kali sebulan. Anda juga dapat pergi ke kolom kanan blog ini, gulir ke bawah setengah jalan untuk menemukan kotak berlabel “Kategori”, dan gulir ke bawah daftar ke “Rencana dan Tips Makanan Vegetarian”. Silakan klik langsung tautannya.
#5: Eksperimen!
Tetapkan tujuan untuk menemukan 10 hidangan MUDAH baru yang Anda sukai yang sesuai dengan diet vegetarian baru Anda. Saya menekankan ‘mudah’ demi menjadi realistis. Ini adalah cara mengelola semua perubahan. Berikut adalah beberapa strategi menyenangkan untuk dicoba:
#6: Ketahui Sumber Protein Anda
Ketahui semua cara untuk mendapatkan protein pada diet vegetarian, dan sediakan. Posting blog ini menyediakan daftar yang bagus untuk memulai. Simpan biji labu, kacang-kacangan, dan buncis panggang untuk camilan sehat dan kaya protein. Temukan bubuk protein yang Anda suka. Saya punya satu yang saya ambil di toko kelontong Whole Food untuk yogurt Yunani non-susu saya setiap pagi, dan satu lagi untuk smoothie makan siang saya.
#7: Kacang!
Berteman dengan Kacang. Masak berbagai jenis hot pot segar setiap minggu dan cobalah. Mereka membuat pengganti daging yang luar biasa dan menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan, dalam!), rendam kacang terlebih dahulu…itu benar-benar membuat perbedaan.
#8: Vegetariankan
Pilih lima hidangan favorit Anda dan gunakan pengganti daging seperti Beef Beyond Beef untuk cabai Anda berikutnya, atau lentil untuk pasta bolognese untuk menjadikannya vegetarian atau vegan. Ganti buncis beraroma untuk ayam di salad. Buat digunakan pada bungkus pada kacang hitam, hummus, dan paprika merah panggang.
#9: Meramaikan Hidangan dengan Bumbu
Miliki pilihan bumbu di lemari es Anda untuk meramaikan hidangan dan meningkatkan rasanya. Misalnya, pesto dari basil atau tomat kering . Balsamic Roasted Tomatoes adalah bumbu lain yang enak untuk disimpan di lemari es. Ditto untuk Paprika Panggang Balsamic, Biji Labu Pedas dan Buncis Panggang Pedas.
#10: Temukan Teman
Memiliki teman untuk memulai latihan baru adalah cara yang terbukti untuk tetap berkomitmen pada latihan Anda. Sistem pertemanan juga bisa sangat membantu saat mengubah kebiasaan makan Anda. Bagikan resep yang Anda temukan atau ingin buat, dan bandingkan catatan tentang apa yang berhasil dan yang tidak. Bahkan jika keluarga Anda tidak mendukung Anda, teman-teman Anda akan menyemangati Anda di hari-hari yang sulit. Dan jika Anda tinggal berdekatan selama pandemi ini dan mempercayai gelembung sosial satu sama lain, Anda bisa memasak bersama.