10 Manfaat menjadi Seorang Vegetarian – Menerapkan pola makan vegetarian bisa menjadi cara sempurna untuk tetap sehat dan bahagia. Diet vegetarian adalah diet lengkap, yang dikaitkan dengan konsumsi tinggi serat, vitamin C dan E, asam folat, magnesium, lemak tak jenuh, dan berbagai fitokimia.
gorawcafe – Dan inilah mengapa vegetarian memiliki kolesterol lebih rendah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan vegetarian juga mudah dicerna tubuh, membutuhkan waktu lebih sedikit untuk memasak, sehat, dan yang terpenting menghemat uang Anda. Sayuran sangat penting tidak hanya untuk hidup sehat kita tetapi juga untuk lingkungan.
Menerapkan pola makan vegetarian bisa menjadi cara sempurna untuk tetap sehat dan bahagia . Diet vegetarian adalah diet lengkap, yang dikaitkan dengan konsumsi tinggi serat, vitamin C dan E, asam folat, magnesium, lemak tak jenuh, dan berbagai fitokimia. Dan inilah mengapa vegetarian memiliki kolesterol yang lebih rendah, tekanan darah rendah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Selain itu, makanan vegetarian mudah dicerna tubuh, membutuhkan waktu lebih sedikit untuk memasak, sehat, dan yang terpenting menghemat uang Anda. Sayuran sangat penting tidak hanya untuk hidup sehat kita tetapi juga untuk lingkungan.
Baca Juga : Cara menjadi vegan: Kiat menghindari daging, memasak, nutrisi yang baik, dan banyak lagi
Berikut adalah 10 manfaat luar biasa menjadi seorang vegetarian
1. Meningkatkan umur
Meskipun ada banyak faktor yang dikaitkan dengan peningkatan umur dan menerapkan pola makan vegetarian adalah salah satu faktor yang dapat Anda ikuti. Semakin banyak Anda makan buah atau sayuran, semakin sedikit racun dan bahan kimia yang menumpuk di tubuh Anda, sehingga memudahkan tahun yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Percaya atau tidak, tetapi tidak ada manfaat kesehatan dari mengonsumsi lemak hewani. Diet vegetarian tidak mengandung kolesterol, karena kolesterol hanya diperoleh dari makanan hewani. Kolesterol adalah bagian integral dari semua sel manusia, tetapi vegetarian tidak perlu khawatir tidak mendapatkan cukup kolesterol, karena tubuh dapat membuat semua kolesterol yang dibutuhkan dari makanan vegan. Peneliti Korea setelah memeriksa efek jangka panjang dari mengikuti diet vegetarian menyimpulkan bahwa lemak tubuh dan kadar kolesterol lebih rendah pada vegetarian daripada omnivora.
3. Lebih sedikit risiko stroke dan obesitas
Para vegetarian cenderung lebih sadar akan pilihan makanan mereka dan biasanya tidak pernah makan berlebihan atau memilih makanan berdasarkan emosi; dua praktik yang sangat berkontribusi terhadap obesitas. Departemen Pediatri Rumah Sakit Universitas Ghent di Belgia mengatakan menerapkan pola makan vegan adalah cara yang baik untuk meminimalkan kemungkinan Anda terkena stroke atau obesitas.
4. Mengurangi risiko diabetes
Non-vegetarian biasanya mengalami kadar gula darah yang ekstrim, terkadang sangat tinggi, sesaat setelah dikonsumsi. Ini dapat dihindari dan aliran gula darah yang konstan dapat dipertahankan jika nonvegetarian beralih ke diet vegetarian. Diet vegetarian yang sehat mudah diserap, bergizi dan mengandung lebih sedikit asam lemak.
5. Memberikan kulit yang sehat
Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat maka Anda perlu makan vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat dengan banyak air. Buah dan sayur yang kita makan sangat kaya akan vitamin, mineral dan juga memiliki antioksidan yang cukup. Selain itu, karena berbahan dasar air, jika Anda memakannya mentah-mentah, dapat meningkatkan asupan nutrisi yang sehat. Banyak makanan vegetarian juga kaya akan sumber antioksidan yang membantu Anda tetap bebas penyakit, dengan kulit yang lebih sehat.
6. Kandungan serat tinggi
Buah-buahan dan Sayuran juga mengandung kandungan serat yang tinggi, yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam penghapusan cepat racun dan bahan kimia lainnya dari tubuh. Makanan vegetarian biasanya berbahan dasar air, yang membantu menjaga cairan yang dibutuhkan dalam tubuh.
7. Dapat mengurangi depresi
Menurut penelitian, seorang vegetarian mungkin lebih bahagia daripada rekan-rekan non-vegetarian. Juga ditemukan bahwa seorang vegan memiliki skor yang lebih rendah pada tes depresi dan profil suasana hati jika dibandingkan dengan pemakan daging atau ikan. Selain itu, ada unsur kesegaran pada sebagian besar makanan vegetarian, terutama dalam hal produk organik. Jadi itu pasti akan membersihkan pikiran kita dan menjaga pikiran kita tetap positif.
8. Meningkatkan metabolisme
Makanan vegetarian mudah dicerna dan menjaga metabolisme seseorang dalam keadaan baik. Juga, tingkat metabolisme istirahat atau RMR pada orang dengan diet vegetarian cukup tinggi. Anda harus tahu bahwa RMR memiliki hubungan langsung dengan metabolisme seseorang – itu berarti semakin tinggi RMR, semakin cepat membakar lemak dan sebaliknya.
9. Mengurangi risiko perkembangan katarak
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Nuffield Department of Clinical Medicine di University of Oxford, ada hubungan kuat antara risiko terkena katarak dan pola makan kita – dengan risiko lebih tinggi jatuh pada nonvegetarian atau pemakan daging dan risiko terendah menjadi vegan. .
10. Ekonomis
Last but not least, jika Anda mengikuti diet vegetarian maka Anda menghemat banyak uang. Makanan non-vegetarian tidak diragukan lagi mahal jika dibandingkan dengan makanan vegetarian. Karenanya sekarang pilihan sepenuhnya ada di tangan Anda.
Makanan vegetarian yang harus Anda sertakan dalam diet Anda:
Kesimpulannya, makanan vegetarian memiliki lebih banyak manfaat daripada yang sebenarnya telah kita bahas di artikel ini. Juga, niat kami bukan untuk mengecilkan hati atau tidak menghormati non vegetarian. Makanan vegetarian memiliki manfaatnya sendiri dan non-vegetarian memiliki manfaatnya sendiri.